Prosm pomagejt mi !

Hejla!
Jst sm nova tukej in bi vs res prosila d mi pomagejte (z nasveti ...)
Mam full prevec kil (65 kg), sm bl mejhna (165 cm), sicer sm med pocitnicami shujsala na 54 kg, kr sm full telovadla in mau jedla (do300 kcal na dan).....sam so me pol odkril in sm se nazaj zredila, zdej p nikakor ne morm spet zacet...tko d ma kera kksn nsvet kako shujsat pa kaj pojest na dan, pa kko to skrivat da drugi naujo zvedl?
Lahk bi si tut dopisvale pa se spodbujale prek mejla, fejsa,...pa tko ce je kera za....kr mi res manjka motivacije....
Tjasek

hojla!

tud js sm med novejšimi tuki,in se zdej trudm pridt do kše 49kg, najbolš bi blo 45,ampak to mi ne bo uspel...((

no pač js zdej na da pojem eno mejhno skledo solate pa en jabuk,in se mi je kr obrestval-od 1.3. do dons sm zgubila 3kg,kar ni slabo za začetek:)

rabla bi še koga za spodudo,sem pa na neto vsak dan:))

Supeeeeer .... Jst sm tut usak dan na netu ....Kok si pa stara ? Lahk si tut po mejlu pisemo ... kko si pa ti zacela, kr sm prebrala d ce takoj nehas jest se bo telo privadlo in ne shujsas...
SKUPEJ BOMO DOSEGLE CILJ!

jz morm tudi shujšat...do poletja do 50 kg bi blo najboljš...zj mam 62 in sm tut bl med majhnimi (164) tko d je to ogromno.... večinoma je moj problem d se morm kontrolirat ker ko dam v usta kšne sladkarije ne znam nehat tko da se mislim čist odrečt.... na dobre dneve mislm pojest okrog 500 če pa mi kdaj uide iz rok vsaj ne smem preseči 1000( s tem mislm res uno na najslabši dan in absolutno se ne sme skoraj nikoli zgodit)

glede skrivanja pa nimam težav sem tudi mal starejša tko d tut če bi opazli u bistvu i don't give a fucK . moj nasvet za use ki imate s tem težave d puščate kšne umazane krožnike in tko kje okol d je vidt kao da ste jedle...pač mal umažeš in pustiš a ne pa ne na glas pred starmi se pritoževat da ste se zredile in da morte shujšat in tko k bojo prec bolj pozorni

aja pa jest čimmanj ogljikovih hidratov...tut če ma manj kalorij, je lažje hujšat če ješ več beljakovin mn hidratov..npr sadje ma malo kalorij sam ma velik sladkorja, je bol pojest eno trdo kuhano jajce kot eno jabolko čeprav je prb isto kalorij! pa po jajcu si dlje sit ker sladkor v sadju ti dvigne inzulin v krvi in si kmalu spet lačen(pri zelenjavi je drugače) zelenjava, solate, kisle kumarice, kuhana jajca, tuna in ribe ker so brez OH so najboljše hrane po mojih izkušnjah iz teorije in prakse

Heeej lonely.whisper!

Supeer....vidm d ze velik ues ....kok si pa stara? No jst se morm dans pohvalt d nism pojedla nobene sladkarije in nic OH ....tut tekla sm pol ure, 100 tebusnjakov, 30 pocepov in 100 skokou....za zacetk je kr uredu?

1. CILJ :58 KG
2.CILJ : 50 KG
3.CILJ : 45 KG (ceprou mi vrjetn ne bo se hmal ratal )

P.S. A se kera ne mora spat ponoc?

Stay Strong <3!

hello ...23 sem.... hehe jz mam s to nespečnostjo grozne probleme...pa jezi me to k vem d je to slabo in spodbuja apetit če si neprespan sam lačna sploh težko zaspim, sam je lažje zj k sm se silim zadn mesec vsak dan ful zgodaj vstat...potem grem tečt in telovadit sam tut če ne že to da zgodaj vstanem pomaga oz odkar sm začela sm si malo uredila spanje...k prej sm bla tko ponoč ne spat potem sm mal dlje spala zjutri in je blo ves čas tako

Jst mam tut take probleme....zjutrej morm ustat ze ob 6ih ce hocm pol ure telovadt, it pod tus, pa se uredit in se mi ucasih prou ne dam, ampak uem d je to dobr zame in d je vredno, sam se mi u soli tko spiiiii -.- In zdej nwm kaj naj ......bom ze kako....

A ti hods u kksno solo(studij) , mas sluzbo ? Kr ce hods na studij me zanima kko lahko zdrzis, pa jst se k pisemo teste full tezko zberm...

hei...no evo me pol šestih že pokonc....hehee ja delam šolo po izpitih....ja tud jz se precej težko zberem mam probleme s koncentracijo odkar se spomnim...sam nekak mi rata delat normaln izpite....pač ponavadi se piflam par dni pred izpiti....težko bi se učila tko zbrano več ur skupaj jz si prepisujem in prepisujm snov in pol mi nekak ostane v glavi mam tko v redu ocene

najtežje je men pri učenju začet....me kr glava zaboli tok mi je težko uno "past not"...sam se nekak prisilim. zto kr morm.
pr izpitih se nekak malo lažje zberem zarad treme pa to mogoče...drugač pa probi kšn redbull itd..itk čudežnega recepta ni.... drugač spijem kr dost kave in red bullov in tega...tko povprečno pa spim ene 5-6 ur včasih tut 4 sam sm navajena.

pri men je spanje čist odvisno od dneva... mam pa že odkar se spomnem nočne more in se dostikrat zbudim že ob treh zjutrej in ne morem zaspat...

dostikrat zaspim preden se uležem v posteljo, ampak mam tako žive sanje da sploh ne vem da spim-običajno sanjam da ne morem zaspat (nerazumljivo xD ) IN pol ko se enkat zbudim sem vsa prepotena in mam povhn kufr vsega...

eni pravjo sicer da pmaga med in mleko pred spanjem, ampak to seveda ne pride vpoštev...

mi pa pomaga muzka... kaka mirna, včasih tudi klasična (kukr se neumno sliši)

Ja jst tut......ocene mam se kr dobre.....bom probala ksn redbull spit pa ti sporocim ce mi bo kej pomagal


Jst zlo tezko zaspim...nwm zakaj ampak enostavno se ulezm u postlo in nemorm zaspat kr zacnem razmislat....eni pravjo d pomaga ce stejes ovcke.....smesn ....sam men tut to ne :/

ja taka sem tud jaz fizično utrujena in zmatrana možgani pa ne utihnejo in kar razmišljajo naprej, nikakor na off....to je vse povezano s stresom in tesnobo jaz sem že tko nagnjena k temu da preveč razmišljam in skrbim....
če sm ful pod stresom se mi je zgodil d nism čisto nič spala 2,3 noči po vrsti, grozne muke k več da moraš bit spočit pa kr ne zaspiš se premetavaš dokler ne slišiš bednih ptičev k začnejo in pol veš d je že konc pa sm bla pol čist taka kot v kašnem transu zmedena totalno...
res grozno, pa baje za tiste k so nespečni in pri men tudi preverjen pomaga če je soba malo hladnejša kot bi mogla bit, jaz si tko pol vedno okno odprem... poleti je mal težje k pride vseen ful soparno in še slabše spim sam takrat tut ponavadi ni kšnih obveznosti in šole tko da ja...

nirca je napisal/a:pri men je spanje čist odvisno od dneva... mam pa že odkar se spomnem nočne more

jaz tudi!že ko sm bla precej majhna in mi še danes ni čisto jasno, od kje sm imela lahko tako grozljive sanje,da sem bila paralizirana od strahu, res prav bilo me je strah zaspat, skoz me je nekaj preganjalo v sanjah če bi mela danes še tko grozljive more (zj so se te določene nehale sam mam pogosto še more ampak ne več take in tako grozne)se me ne bi dalo nit živet.
saj sem mela nekaj problemov ampak kasnej, tko zgodi kot sm že začela met takšne more se mi ni nič tko travmatičnega dogajal ali zgodil da bi lahko objasnila zakaj, res ne morem reč da sm kdaj mela čudovit spanec

živjoo,
ej oprosti tjasek123 oprosti ker prej nism odgovorila,sploh nism vidla, sm 14,ti?)
PUNCE SEJ BO ŠLO,VSE SE DA Z MOČNO VOLJO KI JO ME IMAMO!<3

Resnooooo? Jst k sm bla mala sm se veckrat zbudila zjutrej in sm bla cist prestrasena , kr sm mela ucasih grozne sanje .....in se je hvalabogu to zdej nehal

Jst sm tut 14
Iz kje pa si ?
WE CAN DO THIS!

Jst sm tut 14
Iz kje pa si ?
WE CAN DO THIS!

Js sm iz Ljubljane,ti?)

Jst sm z Novega mesta

Hejla, jas sem nova tukaj
sem z bližine Maribora...
Mam en problem in sicer kako naj začnem? Pr meni je tako: zadam si da nebom nič jedla..pol malo zdržim, ampak ko pa vidim kaj za jesti mi mine in POJEM VSE -.- !
Nimam samokontrole ! Mi lahko pomagate kako naj začnem?
Stara sem 14 let, velika 170cm pa imam 54kg...
Hočem prit prvo na 50 kg potem pa tja do 45kg in 40 kg ne več..
Mela sem tudi probleme z želodcem.. in sem nenamerno shujšala do 49 kg.. ampak zaradi tablet sem dobila 2x več nazaj -.- in sem imela 57kg , zdaj pa mam 54 kg
Hvala za pomoč <3


"Every time you say "no thank you" to food, you say "yes please" to thin."

Hejlaaa!
U glavn jst bi ti svetvala d zacni z mislijo sam mau hocm shujsat in to si u glavi ponavljej.....zacni manjsat obroke ....ampak zlo pocasi....zacni telovadt (npr. tect al pa rolat), hrano mors pa zlo pocas prezvect in to dobr pol scasoma pa bos dobla filing da ti sploh ni do hrane....jej velik sadja in pij OGROMN VODE.....pol cez nekej casa ti pa predlagam d ne jest vecerje, kr men je to zlo pomgala.....ucasih sm jst delala isto k ti sam zdej pa lahku kontroleram kaj pojem in se tistu dobr prezvecm in pokurm s telovadbo
IT'S ALL IN YOUR HEAD...

Okej :p te lahko prosim za malo motivacije pa tko? Ker mi ful primankuje..
Za ju3 sem si naredila jedilnik in začela bom postopoma..
to je :
zajtrk (morem jesti zaradi tablet -.-) : 1 polnozrnat toast z lanenim semenom in proseno kašo ( ful vam priporočam proseno kašo ker je SUPER za lase )
malica: voda,voda,voda
kosilo: malo juhe, priloga + solata BREZ olja ali česar koli ali pa zelenjava (moram nekaj jesti ker danes nisem in so že komplicirali..)
večerja: če mi bo do nje bom kakšen jogurt ali pa sadje

telovadim vsaki dan + 1x redensko hodim na zumbo (odlično za kurjenje kcal)
danes sem nardila 50 trebušnjakov, 50 x neko vajo za noge, 50 x za rit pa 10 sklecov (vem malo ampak bom ju3 več!!) 25x na vsaki strani trebuha (nevem kako se reče)

glede laufanja: to pa je nekaj kar res ne delam rada.. in vedno mi zmanjka časa za to.. bom se raje rolala...
Je ful razlika?
Naprimer če je pol ure na dan rolam kolko kalorij porabim?
Al pa če pol ure laufam ampak prekinjeno ker nimam nekih ravnin tukaj in je težje.

Hvala vam <3

STAY THIN!!

Jaaaaa....ni problema Sm vesela d mam nekoga za ment....kr tut men ucasih zmanjka motivacije.....a te lahk uprasam kok si stara pa iz kje si?
Supeeeer da si si sestavla jedilnik....pa se zelo zdrau je ....Ja za zumbo sm slisala d je res dobra za kurjenje kalorij .....Glede laufanja....nwm sicr kok kalorij porabs v pol ure teka al pa rolanja...sam uem d men je rolanje bolj pomagal pr hujsanju kot tek....ampak rolam cim hitrejs,....Ce ti zmanjkuje casa(tko k ga men tut kdaj) pa npr. ce nisi dalec doma probej it vsepovsod z rolerji al pa se frende povab ce grejo s tabo ...lahk jih na tako foro spravs k jih jst....recs jim d greste na sladoled ampak z rolerji d boste s frendicami pokurle kalorije, sam pol ne jest sladoleda .....probej kej tazga....upam d ti bo kej pomagal
VESELA SM ZATE , KR TI GRE SUPEEER !


I BELIEVE IN YOU !

helow punce

rolanje :
v eni uri : od 500 - 600 kcal rolanje je fajn za rit pa stegna !!! poznam folk ko je samo z rolerji hujšou xD
za tek pa zlo različno pravjo.. neka umesna je, da na pol ure porabiš 400 kcal.ampak morš skos tečt

drugače pa koliko kcal porabiš je odvisno tud od tega kolk si težka... več kot maš kil več kcal porabiš ampak tole uzgori so neke povprečne vrednosti

na zumbo sem pa zadnjič prvič šla... madona! ZA UMRET!!! jzt sm zvečer sam padla v posteljo, roke in noge so se mi tresle, pa mravljince sem mela povsod. pa še temnil se mi je pred očmi... amoak je blo zjutrej vse spet ql

HAVE FUN

tjasek123 : Stara sem 14 sem pa z bližine Maribora.. pa ti? jap, pri zumbi reees ful kalorije kuriš...za hujšanje je super bom probala z tem ja :p HVALA TI !

nirca: oo hvala ja zumba je res naporna še in še ampak KALORIJE SE SAMO TOPIJO haha

Heeeej!
Jst sm tut 14 , sm pa z bližine Novega mesta
Np

IF U CAN DREAM IT, U CAN DO IT!